Sommer, Sonne, Sonnenschein! Ob am Badesee oder auf Balkonien – zu dieser Jahreszeit lieben wir es uns die Sonne auf den Bauch scheinen zu lassen. 😊
Im Sommer erfüllt die Sonne auch hierzulande ihren Zweck und trägt entscheidend zur Aufrechterhaltung unserer Gesundheit bei. Obendrein können uns Sonnenstrahlen sogar beim Abnehmen unterstützen. Ja, du hast richtig gelesen! Was Sonnenbaden tatsächlich alles Positives bewirkt, schauen wir uns jetzt genauer an.
Volle Vitaminladung gefällig?
Die Haut braucht Sonne, damit der Körper Vitamin D bilden kann. Gemäß einer Erhebung des Max Rubner-Instituts in Karlsruhe, haben über die Hälfte der Deutschen einen Vitamin-D3-Mangel. Die Ursache: Wir verbringen einen Großteil unserer Zeit drinnen! Dabei genügen im Durchschnitt bereits 10 Minuten Sonnenlicht, um die Produktion des lebensnotwendigen Vitamins voranzutreiben.
Falls die Urlaubspläne also doch ins Wasser fallen, keine Bange: Im Sommer kannst du auch in Deutschland reichlich Sonnenenergie tanken. Also ab mit dir zum nächsten Baggersee. 😎
Schutz vor Krebs
Wer einen Vitamin D Mangel hat, bei dem ist das Risiko an über 17 Krebsarten zu erkranken höher. Diese Informationen stammen aus einem Artikel der Fachzeitschrift Cardiovascular Journal of Africa. Das bedeutet: Unser Körper benötigt ungefiltertes Sonnenlicht, um gesund zu bleiben und das Hautkrebsrisiko zu verringern. Wichtig ist die richtige Dosierung! Du sollst also auf keinen Fall in der Sonne schmoren, bis du dir einen fiesen Sonnenbrand einfängst. Mache immer wieder Pausen vom Sonnenbaden und sorge für ausreichend natürlichen Sonnenschutz, um Hautschäden zu vermeiden.
Falls die heißen Temperaturen dir auf den Kreislauf schlagen, schützen dich diese Lebensmittel!
Pfunde schmelzen lassen
Eine Studie der kanadischen University of Alberta stellte fest, dass zu wenig Sonnenlicht in hohem Maße dafür verantwortlich ist, dass wir im Winter zunehmen. Nutze die Sommerhitze, um deinen Fettzellen an den Kragen zu gehen. Denn brutzelst du in der Sonne, brutzelt auch dein Unterhautfettgewebe. 😉 Gleichzeitig nimmt beim Sonnenbaden das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes ab.
Eine Portion Glückshormone
Ein Weckruf an alle Stubenhocker: Fällt dir die Decke auf den Kopf und hast du miese Laune? Dann gehe öfter mal nach draußen! Dort wartet die Sonne schon auf dich, um deine Stimmung anzuheben. Sonnenstrahlen fördern die Freisetzung des Glückshormons Serotonin. Zudem sorgt Sonnenlicht für die Regulation des biologischen Rhythmus, sodass du nachts besser schlafen kannst. Ebenso nimmt die Leistung deines Gehirns zu!
Mache es dir also zur Gewohnheit jeden Tag eine Runde spazieren zu gehen, Fahrrad zu fahren oder den Einkauf zu Fuß zu erledigen.
Steigerung des Wohlbefindens
Verbringe so viel Zeit wie möglich an der frischen Luft, lade dich mit Sonnenlicht auf und du wirst schnell feststellen: Die Sonne hat einen positiven Effekt auf dein Wohlbefinden! Wissenschaftler des Massachusetts General Hospital in Boston fanden heraus, dass der Endorphin-Pegel bei Mäusen um 50 % zunimmt, sofern sie 6 Wochen verstärkt Sonnenstrahlen ausgesetzt sind. Die Tiere waren ausgelassener und resistenter gegenüber Belastungen.
Fazit: Auf der Sonnenseite des Lebens stehen
Mache dir jetzt im Sommer die vielen positiven Auswirkungen von Sonnenlicht zunutze und lade dich mit ordentlich Vitamin D auf. Die Sonne hat nicht nur einen positiven Einfluss auf deinen Körper, sondern auch auf deine Psyche.
Sonnenklare Vorteile:
- Sonnenlicht bringt die Pfunde zum Purzeln
- Sonnenlicht versorgt deinen Körper mit Vitamin D
- Sonnenlicht reduziert das Krebsrisiko
- Sonnenlicht schüttet Glückshormone aus
- Sonnenlicht steigert das Wohlbefinden
Also worauf wartest du noch? Schnapp dir dein Rad, einen Joggingpartner oder deine Wanderstöcke und ab mit dir in die Sonne! Hast du keine Lust dich bei der Hitze zu verausgaben? Dann kannst du dich auch bequem im Sitzen oder Liegen mit Sonnenenergie aufladen. 😉
So kommst du mit der richtigen Ernährung durch die Sommerhitze.
Hier bekommst du Rezeptinspirationen zu leckeren veganen Sommergerichten.
