Ganz gleich, ob du im Homeoffice oder im Büro arbeitest – Bildschirmarbeit kann für die Augen ganz schön anstrengend sein! Deshalb möchten wir 3 simple Tipps mit dir teilen, mit denen du Belastungen der Augen entgegenwirken kannst.
Bildschirm richtig platzieren
Stelle den Monitor so auf, dass du weitere Spiegelungen und Blendungen vermeidest. Rücke den Bildschirm so zurecht, dass dein Blick parallel zum Fenster ausgerichtet ist. Der Abstand zwischen Monitor und Bildschirm sollte sich auf maximal 80 cm und minimal 45 cm belaufen.
Lichtquellen korrekt einsetzen
Idealerweise befindet sich der Schreibtisch nicht unmittelbar unter einem Deckenlicht, sondern zwischen mehreren Leuchten. Diese sollten stets einschaltet sein, um Reflexionen abzuwenden, sodass deine Augen sich nicht permanent an die verschiedensten Helligkeiten im Zimmer gewöhnen müssen.
Aus dem Fenster schauen
Um deine Augen zu entspannen, kann es hilfreich sein alle 20 – 30 Minuten aus dem Fenster zu blicken und ein Objekt in der Entfernung scharf zu fixieren. Diese kleine Übung ist auch effektiv bei Nacken- und Kopfschmerzen und kann Beschwerden in diesem Bereich vorbeugen.
Fazit: Augen entspannen bei Arbeit vor dem Monitor
In puncto Bildschirmarbeit gibt es einiges zu beachten, um deine Augen bestmöglich zu schonen. Von Natur aus wechselt unser Blick immer wieder zwischen Ferne und Nähe und genau das braucht unser Sehorgan auch. Deshalb ist es für unsere Augen immens anstrengend, wenn wir ständig nur im Nahbereich sehen, so wie es bei der Arbeit vor dem Bildschirm der Fall ist. Gönne deinen Augen daher regelmäßige Pausen!
Erfahre hier die 4 besten Tipps für gesundes Arbeiten im Homeoffice.
