Esse mehr Bohnen und Hülsenfrüchte
Wissenschaftler konnten belegen, dass der Konsum von Bohnen unseren Appetit reduziert. Der Effekt ist nicht riesig, aber man nimmt dadurch wohl automatisch alle 6 Wochen 300 Gramm ab – und das ohne sonst etwas zu ändern.
Ganz nebenbei enthalten Hülsenfrüchte viel Eiweiß und Ballaststoffe, die zudem auch noch lange sättigen. Man gewinnt also doppelt.
