Ganz gleich, ob du freizeitlich Sport treibst oder Profiathlet/in bist – die Ernährung spielt eine maßgebliche Rolle! Eine frische und gesunde Lebensmittelauswahl ist die Basis für eine optimale Fitness. In diesem Beitrag verraten wir dir einige Tipps rund um Ernährung...
Damit du vom Training den bestmöglichen Effekt erzielst, gilt es einige Dinge nach dem Sport zu vermeiden, die nur allzu verlockend wirken… Hierbei handelt es sich um die folgenden 5 Fauxpas: Fast Food und Süßigkeiten Nach dem Training erscheint es...
Dir fällt es schwer dich immer wieder zum Sport aufzuraffen oder dauerhaft am Ball zu bleiben? Trotzdem willst du unbedingt fitter werden oder ein paar lästige Kilos verlieren? Dann bist du hier goldrichtig, denn in diesem Artikel verraten wir dir 9...
Möchtest du mehr Sport treiben, aber gleichzeitig deine Gelenke nicht zu sehr beanspruchen? Dann bleib jetzt dran, denn wir verraten dir 5 Sportarten, die gut für die Gelenke sind. 1. Schwimmen Hast du Gelenkbeschwerden ist Schwimmen der perfekte Sport! Die Bewegungen...
Bei einer leichten Erkältung gilt: Moderates Training ist erlaubt, solange man sich nicht überanstrengt. Dauer und Intensität sollten allerdings heruntergeschraubt werden. Dann kann das Immunsystem durch Sport sogar gepusht werden. Durch ein leichtes Training können mehr Antikörper produziert werden, die daraufhin...
Viele Hobbysportler sehen nur das Training, dabei hängen Sport und Ernährung unbestreitbar zusammen. Wenn man versucht zu recherchieren was man wann essen soll, dann wird die Informationslage allerdings oftmals sehr unübersichtlich. Deshalb möchte ich dir kurz und kompakt aufzeigen, welche...
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat Studien ausgewertet, um herauszufinden, wie viel Eiweiß Sportler brauchen: Supplemente wie Protein-Shakes sind unnötig – stattdessen gibt sie andere Tipps, um Muskeln aufzubauen. Eiweißbedarf für „Normalos“ Wer sich unsicher ist, ob er der DGE...
Das Ziel ist gesteckt, ich möchte wieder fitter werden. Es gibt Sportprogramme, die versprechen mir optimale Fitness bei nur einer Trainingseinheit pro Woche. Das klingt erstmal gut, aber kann man derartigen Versprechen tatsächlich glauben? Was bedeutet es fit zu werden?...
Zum Abnehmen gehören zwei Dinge: Ernährung und Bewegung. Während einer Diät drücken sich viele vor Sport und setzten alles auf eine gesunde Ernährung. Doch kann man auch ohne Sport abnehmen? Eine gute Nachricht für alle Sportmuffel: Ja, man kann auch...
Ohne Bewegung oder Sport ist das Abnehmen nur durch starke Disziplin möglich. Man muss seine Nahrungsaufnahme immer weiter reduzieren und auf vieles verzichten. Besser ist es regelmäßig Sport zu treiben, das treibt den Grundumsatz von allein nach oben. Wissenschaftler der...
In Deutschland ist jedes sechste Kind (15,4 %) im Alter zwischen 3 und 17 Jahren übergewichtig, jedes siebzehnte Kind (6 %) sogar fettleibig. Fußball, der sich nur noch im Fernsehen abspielt, wobei die einzige sportliche Betätigung das Anheben des Cola-Glases ist, führt...
Eine Studie des Instituts der deutschen Wirtschaft in Köln (IW Köln) zeigt, dass gesundheitsbewusstes Verhalten sich im Berufsleben auszahlt. Was hat die Studie herausgefunden? Die IW Köln hat untersucht wie sich gesundheitsbewusstes Verhalten auf den Karriereeinstieg junger Menschen zwischen 27 und...
Wer an seinen Tagen viel Sportliches vorhat, der braucht am Morgen eine passende Grundlage für einen Leistungsfähigen Tag. Deshalb haben wir ein Frühstück zusammengestellt, dass euch den perfekten Start in den Tag ermöglicht. Mit unserem fruchtigen Sportlerfrühstück, einer Mischung aus...
Der Herbst ist für viele Menschen keine schöne Jahreszeit. Es ist noch nicht Winter, es liegt demnach auch meist noch kein Schnee und damit ist Wintersport noch keine Option. Im Gegenzug ist aber auch der Sommer vorbei und viele Outdoor-Aktivitäten...
Jeder kann sein 100% natürliches isotonisches Sportgetränk selber machen. Nichts ist einfacher als das. Niemand muss dafür unnötig viel Geld ausgeben. Genaugenommen brauchst du für ein leckeres und fruchtiges isotonisches Sportgetränk mit reichlich Power und Vitaminen nur drei Zutaten, die...
