Ertappst du dich immer häufiger dabei, wie du dich unmotiviert zur Arbeit schleppst und unkonzentriert deine To-do-Liste abarbeitest? Auch beim Training will es nicht so richtig laufen und du kommst einfach nicht in Schwung? Dann bist du hier richtig gelandet. 😉
Wir verraten dir in diesem Artikel, was ein Flow ist und wie du schnell und wirkungsvoll in diesen Zustand der Begeisterung und vollkommener Vertiefung kommst. Dadurch schießt nicht nur dein Motivationslevel in die Höhe, sondern ebenso deine Produktivität!
Flow Zustand erreichen
Zahlreiche Menschen, darunter oft erfolgreiche Businessleute und Sportler, berichten, dass sie ein erhebendes und beglückendes Gefühl erleben, sobald sie sich in ihre entsprechende Tätigkeit vertiefen. Dieses Gefühl der Befreiung ist am stärksten, wenn der sogenannte Flow-Zustand eintritt. Das bedeutet: Jemand geht so in seiner Aktivität auf, dass er sich darin verliert und Raum und Zeit vergisst. Ein erreichter Flow-Zustand bedeutet auch, dass Konzentration und Fokussierung merklich zunehmen, ähnlich wie es bei einigen Meditationspraktiken der Fall ist.
Vorteile des Flow States
Psychologen konnten die unzähligen verschiedenen Vorzüge des rauschartigen Zustands mehrfach belegen. Britische Forscher der University of Bath haben beispielsweise nachgewiesen: Es gibt eine Relation zwischen dem Flow und einer besseren Leistung beim Sport. Weitere Studien machen deutlich, dass sich die Motivation die Stimmung verbessert. Die Glücksgefühle eines Flow Zustandes wirken ebenfalls effektiv gegen ein Burn-out.
Wie gelangt man in den Flow?
Klingt ja alles schön und gut, aber wie schafft man es den sogenannten Flow State zu erreichen? US-amerikanische Wissenschaftler der University of California haben sich eine bildgebende Verfahrensweise zunutze gemacht, um zu ermitteln, wann und wo sich im Hirn dieser Zustand entwickelt. In einer Erhebung mit 140 Computergamern fanden sie heraus, dass die Tätigkeit einer Person so vereinnahmend sein muss, dass sämtliche äußere Einflüsse vergessen werden. Die Aktivität darf allerdings nicht so anspruchsvoll sein, dass sie Frustration erzeugt.
Entscheide dich für einen Sport oder ein Hobby, das du gut bewältigen kannst und dich so in Anspruch nimmt, dass du alles andere um dich herum ausblenden kannst und jegliche Ablenkungen verschwinden. Merke, wie du dadurch immer mehr in den Fluss kommst. 😊
Fazit: So kommst du in den Flow!
Wer in die präsenten, befreienden und freudigen Flow-Zustände kommt, ist deutlich motivierter, optimistischer, konzentrierter, kreativer und produktiver. Die Laune steigt und Burn-out hat kaum eine Chance! Am besten kommen wir in den Flow, wenn wir einer Beschäftigung nachgehen, die uns liegt und die wir mögen, die uns jedoch nicht überanstrengt. Einen Flow-Zustand kannst du bei vielen Tätigkeiten erreichen, die Fokussierung erfordern, beispielsweise während der Arbeit, beim Sport oder beim Ausüben eines Hobbys.
Ebenfalls können dir bestimmte Atemtechniken dabei helfen, in den Flow State zu kommen!
