6. Ballaststoffe
Gegensätzlich zu ihrem Namen belasten uns Ballaststoffe nicht, sondern wirken sich positiv auf unsere Verdauung aus und halten uns lange satt. Pro Tag sollten wir mindestens 30g Ballaststoffe zu uns nehmen. Gute Ballaststoffquellen sind zum Beispiel: Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte.
