Bewegung

Sport & Fitness als wichtiger Baustein für ein gesundes und vitales Leben

Tabata - Klassisches HIIT-Training war gestern

Tabata – Maximales Training in minimaler Zeit

Jahrelang war HIIT-Training (High-Intensity-Intervall-Training) das non plus ultra für alle Fitnessfreaks. Es versprach schnelle Erfolge. Muskeln werden intensiv genutzt und damit purzeln ... weiterlesen

Redaktion WirEssenGesund

Endlich wieder fit: Wie viel Sport braucht das?

Das Ziel ist gesteckt, ich möchte wieder fitter werden. Es gibt Sportprogramme, die versprechen mir optimale Fitness bei nur einer Trainingseinheit pro Woche. Das klingt erstmal gut, aber ... weiterlesen

Redaktion WirEssenGesund

5 Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Ines Herbold

Wie wichtig ist Sport beim Abnehmen wirklich?

Ines Herbold

Beinheben einbeinig gestreckt – Knieschonendes Oberschenkeltraining ...

Übungen

Christian Schill

Beinrückheben – Intensive Komplexübung für die ...

Häufig konzentriert sich das allgemeine Training auf die Körperpartien, die im Alltag am ehestens sichtbar sind und gefühlt am stärksten beansprucht werden, sprich die ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Beineheben und -senken im Liegen für effektiveres ...

Neben der allgemein bekannten Standardübung Situp gibt es verschiedene Möglichkeiten, um das Bauchmuskeltraining abwechslungsreicher und damit letztlich auch effektiver zu gestalten, da ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

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Kniebeuge einbeinig – Effektives Beintraining ohne ...

Die Wichtigkeit und das Potenzial einer starken und gut ausgebildeten Beinmuskulatur werden häufig unterschätzt und entsprechende Übungen gehören nicht zum Trainingsalltag. Begründet ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Arm-Seitheben ohne Kurzhanteln oder Seilzug – Effektives ...

Kräftige und breite Schultern gelten gemeinhin als Zeichen von Kraft und Athletik. Neben des Kraftentwicklung erfüllt die Schultermuskulatur jedoch noch sehr wichtige Aufgaben in Bezug ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Unterarmklemme Adduktoren Training ohne Gerät

Unterarmklemme – effektives Adduktoren Training ohne Gerät

Übungen

Christian Schill

Bizeps Curls sitzend gegen Beinwiderstand – Effektives ...

Übungen

Christian Schill

Bodenrudern – Die Topübung für den Latissimus ohne Gerät

Übungen

Christian Schill

Käfer Crunch – Komplexübung für die schräge und ...

Der sogenannte Käfer Crunch, oft auch nur als Käfer bezeichnet, ist eine herausragende Komplexübung für normal leistungsstarke Personen, um die schräge sowie die gerade Bauchmuskulatur ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Seitlicher Unterarmstütz – Variationen mit steigendem ...

Der seitliche Unterarmstütz, auch Sideplank oder Hüftheben im Unterarmstütz genannt, ist eine hervorragende Übung, um die Spannung und Stabilität im Rumpf zu verbessern und die Taille ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill

Reverse-Fly lang und kurz – Effektives Schulter- und ...

Durch Liegestütze oder Bankdrücken trainieren wir regelmäßig unsere Brustmuskulatur, wodurch diese natürlich kräftiger wird, gleichzeitig aber auch zum Verkürzen neigt. Unterdessen ... weiterlesen

Übungen

Christian Schill