In der dunklen Jahreszeit kann die Stimmung schnell mal kippen… Das liegt daran, dass wir weniger Sonne abbekommen – man spricht in diesem Zusammenhang auch von einer Winterdepression. Umso wichtiger sind schöne, kleine Rituale, die wir in unseren Alltag integrieren...
Wir alle kennen sie – Rituale! Ob es nun der Genuss des schwarzen Muntermachers am Morgen, der tägliche Spaziergang um den Block oder der Spielfilm am Sonntagabend ist. Rituale geben uns Halt und schenken uns Orientierung und Struktur. Viele sind zu...
Immer mehr Menschen haben Probleme mit dem Einschlafen! Laut dem DAK-Gesundheitsreport aus dem Jahre 2017 ist hierzulande jeder 10. Arbeitnehmer von Schlafstörungen betroffen. Psychische und körperliche Beschwerden, Medikamente und Hormone oder die falsche Ernährung sind nur einige mögliche Gründe. Schlafrituale können uns...
Schlaf ist einer der wichtigsten Aspekte unseres Lebens und hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden! Wir verpennen etwa ein Drittel unseres Lebens 😉 und doch wissen zahlreiche Menschen viel zu wenig über den Schlaf. Was passiert während...
Wer glaubt, dass es im Tantra hauptsächlich um Sex geht, der täuscht sich. Die indische Lehre umfasst wesentlich mehr! Im Mittelpunkt des ursprünglichen Tantras steht die Erhöhung des Körperbewusstseins und der Sinneswahrnehmungen. Die vollkommene Annahme des Seins und sich kraftvoll...
Du möchtest dein Immunsystem pushen, ohne zu Medikamenten zu greifen? Kein Problem! In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Abwehrkräfte natürlich stärken kannst – und das ganz nebenbei im Alltag. 1. Mikrobiom unterstützen Die Kleinstlebewesen in unserem Darm helfen uns...
Wie kann es eigentlich sein, dass einige Menschen spät abends noch Kaffee trinken können und trotzdem schlafen wie ein Baby, während andere sich im Bett hin und her wälzen und kein Auge zubekommen? Dafür gibt es ein paar gute Gründe! Wir...
Erwischst du dich dabei, wie du ständig durch Instagram oder Facebook scrollst und von Informationen buchstäblich übermannt wirst? Oft ist uns gar nicht bewusst, wie viel Zeit wir am Handy verbringen, bis uns jemand oder etwas (wie beispielsweise eine App)...
Selbst wenn wir im digitalen Zeitalter vernetzter denn je sind, leidet jeder 10. Deutsche unter Einsamkeit. Wir sind diesem Gefühl aber nicht hilflos ausgeliefert, sondern können aktiv etwas dagegen unternehmen! Die folgenden 8 Tipps sollen dir aus der Einsamkeit helfen!...
In der Nacht aufzuwachen ist vollkommen natürlich, da die Schlafzyklen ungefähr 90 Minuten lang andauern. Nach jedem Zyklus werden wir kurz wach, können uns daran jedoch oft nicht erinnern. Eine Durchschlafstörung liegt erst dann vor, wenn der Betroffene immer wieder...
Sicher hast du schon von den primären Schlaftypen namens Lerchen und Eulen gehört. Forscher haben die gegensätzlichen Schlaf-Wach-Varianten nach Vögeln benannt. Lerchen werden schnell müde und sind daher schon früh morgens auf den Beinen. Eulen wiederum sind nachtaktiv und schlafen dementsprechend...
Nicht mehr lange und wir dürfen das Jahr 2022 einläuten! Mit dem Jahreswechsel kommen auch die berühmt berüchtigten Neujahrsvorsätze zurück. Ob du nun abnehmen, mit dem Rauchen aufhören oder mehr Sport treiben willst – meistens landen die gleichen guten Vorsätze vom...
Jeder kennt ihn: den Heißhunger auf süße, ungesunde Naschereien. Insbesondere in stressigen Zeiten überkommt uns häufig die Lust auf Lebensmittel, die den Speiseplan in Puncto Gesundheit nicht unbedingt bereichern. Du hattest einen schlechten Tag? Dann liegt der Griff zur Schokoladentafel...
Die traditionelle Rollenverteilung hat sich im Laufe der Zeit immens gewandelt. Während die Frau früher für die Organisation von Haushalt und Familie verantwortlich war, teilen sich heutzutage immer mehr Paare häusliche Verpflichtungen und Kindererziehung, da beide Geschlechter arbeiten gehen. Trotzdem...
Wie bekommst du die volle Microgreen-Power in nur eine Mahlzeit? Ganz einfach – mach einen Smoothie draus! Der morgendliche Smoothie ist ein tolles Ritual, um mit geballter Vitamin-Power in den Tag zu starten. Wenn dir so richtig grüne Smoothies aber...
