Anerkannte internationale Forscher sind sich einig: Es ist gesund regelmäßige Essenspausen einzulegen. Wie erklären dir in diesem Beitrag, wie der Körper davon profitiert, wenn wir eine gewisse Zeit keine Nahrung konsumieren.
Immunpower volle Kraft voraus
Längere Esspausen bewirken, dass alte Immunzellen abgebaut und neue aufgebaut werden können. Fasten stärkt somit unser Immunsystem, sodass wir weniger anfällig für Infektionen sind. Hierzu zählen beispielsweise Erkältungskrankheiten oder Grippe.
Mehr Vitalität und Attraktivität
Regelmäßige Mahlzeit-Intervalle sorgen dafür, dass Zellschrott beseitigt und wiederverwertet wird. Es findet eine Verjüngung der Gewebestrukturen statt. Das macht sich auch am Hautbild bemerkbar. Obendrein wird mehr Serotonin gebildet, wodurch die Stimmung steigt und sich Entspannung einstellt.
Schutzschild vor Krankheiten
Intervallfasten fördert ein normales Körpergewicht sowie einen optimalen Blutdruck. Außerdem begünstigt es die Fähigkeit des Organismus, Erbgutschäden auszubessern, bevor daraus gesundheitliche Konsequenzen entstehen. Esspausen reduzieren demnach das Krankheits- und Sterberisiko.
Pfunde schmelzen lassen
Abnehmen durch intermittierendes Fasten? Unzählige Studien beweisen, dass Fasten Menschen mit Übergewicht zugutekommt. Durch längere Esspausen purzeln nicht nur die Kilos. Auch die Abwehrsysteme des Körpers werden gepusht, die Empfindlichkeit der Zellen für Insulin nimmt zu und der Blutzuckerspiegel reguliert sich.
Große gesundheitliche Vorteile können insbesondere durch den Abbau von Bauchfett, das hormonell aktiv ist und sich um die Organe ansammelt, sowie von Fettansammlungen in der Leber erzielt werden. Personen mit Normalgewicht profitieren von dieser Wirkung genauso. Denn selbst bei schlanken Menschen können diese inneren Fetteinlagerungen zu Problemen führen.
Leistungssteigerung
Fasten kann dazu beitragen, dass der Körper fitter wird! Durch die längeren Abstände zwischen den Mahlzeiten lernt die Muskulatur, schnell zwischen dem Zucker- und Fettstoffwechsel umzuschalten. Sportler, die beispielsweise schwimmen, joggen oder Rad fahren, werden schnell feststellen, dass sie davon profitieren können. Das Gleiche gilt auch für unser Gehirn: Durch das Fasten nehmen Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung enorm zu.
Fazit: Esspausen sind gesund
Neueste Erkenntnisse zeigen, dass es von großer Bedeutung ist, in regelmäßigen Zeitabständen Esspausen einzulegen. Gibst du deinem Körper die Möglichkeit in den Reparatur- und Recyclingmodus zu wechseln, ziehst du einen großen Nutzen aus den vielen gesundheitlichen Vorteilen. Denn durch Nahrungspausen aktiviert der Körper verschiedene hochwirksame Schutzmechanismen.
