Fast alle an Kinder beworbene Lebensmittel sind ungesund! Dabei ist eine gesunde Ernährung wesentlich für die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern. Die richtigen Nahrungsmittel versorgen den Kinderkörper unter anderem mit Energie, unterstützen die Gehirnfunktion und beugen Zivilisationskrankheiten vor. Hier sind einige der gesündesten Lebensmittel, die Eltern für ihre Kinder auswählen können.
Vollkornprodukte
Vollkornbrot, Haferflocken und Vollkornnudeln sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Diese Lebensmittel können dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die Darmgesundheit zu fördern.
Gemüse
Gemüse ist ebenfalls vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die wichtig für ein starkes Immunsystem sind. Grünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli enthalten auch Calcium, das für gesunde Knochen notwendig ist.
Neben Gemüse stärken diese 6 Lebensmittel die Knochen ebenso.
Früchte
Früchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und andere Antioxidantien. Sie sind auch eine schnelle und einfache Snackoption, die Kinder gerne essen. Fruchtig-süß und lecker sind auch diese gesunden Kinder-Fruchtriegel, Fruchtleder oder diese 6 Trockenfrüchte, die jedes Frühstück bereichern.
Gut zu wissen: Wenn Kinder länger am Tisch sitzen, essen sie mehr Obst und Gemüse. 😉
Nüsse und Samen
Samen und Nüsse enthalten eine Menge gesunde Fettsäuren, Eiweiß und Vitamine. Sie sind auch eine hervorragende Zwischenmahlzeit, die Kinder lange satt hält.
Hülsenfrüchte
Die magische Wirkung von Hülsenfrüchten ist unumstritten. Sie liefern haufenweise Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß, die für eine gesunde Ernährungsweise unerlässlich sind. Hinzu kommen allerhand Mineralstoffe und Vitamine, die für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern von großer Bedeutung ist. Antioxidantien in den Hülsenfrüchten pushen das Immunsystem und verbessern die Allgemeingesundheit.
Fazit: Die optimale Ernährung für Kinder
Es ist wichtig zu beachten, dass Kinder unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse haben, abhängig von Alter, Größe und Aktivitätslevel. Eltern sollten sich an die Empfehlungen des Kinderarztes halten, um sicherzustellen, dass ihre Kinder die richtige Menge an Nährstoffen erhalten. In Übereinstimmung mit einer ausgewogenen Ernährung können regelmäßige Bewegung und ausreichender Schlaf dazu beitragen, dass Kinder gesund und glücklich aufwachsen. Außerdem gibt es ein paar Tipps und Tricks Kindern gesundes Essen schmackhaft zu machen. 😉
