Lachen macht Spaß und tut uns gut! Doch wusstest du, dass herzhaftes Lachen sogar einen immens positiven Einfluss auf unsere Gesundheit haben kann? Warum es sich für Körper, Geist und Seele lohnt öfter mal ausgiebig zu lachen, sehen wir uns in diesem Artikel genauer an.
Lachen entspannt den Körper
Während wir lachen, werden das Herz-Kreislauf-System, die Stimmbänder, das Zwerchfell und die Bauch- und Gesichtsmuskeln enorm aktiviert. Das führt unter anderem zu einer Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut, zu einem höheren Blutdruck und zu einer inneren Massage des Unterbauchs. Dadurch entwickelt sich ein Gefühl der Entkrampfung und Entspannung. Nicht umsonst wird Lachen als Therapie angeboten.
Dass Lachen heilend wirkt, beweist ebenso Lachyoga.
Lachen in der Schmerztherapie
Lachen ist die beste Medizin! Tatsächlich reduziert die fröhliche Reaktion die Schmerzempfindlichkeit um bis zu 10 % – hierfür reichen bereits 15 Minuten lachen aus. Dies fanden Wissenschaftler der Universität Oxford nach einigen Tests mit Personen heraus, deren Schmerzempfindlichkeit sie untersuchten. Wer häufig lacht, insbesondere mit anderen, setzt Endorphine frei. Das sind Botenstoffe, die ein Glücksgefühl auslösen und auf diese Weise die Reizschwelle für Schmerzen steigern.
Lachen hält Krebs fern
Die Gefühlsregung Lachen sieht Krebs gar nicht gern. Forschungen aus den USA deuten darauf hin, dass Lachen ebenfalls in der Krebstherapie effektiv ist. Offensichtlich aktiviert es körpereigene Funktionen wie die T-Lymphozyten, die bei der Krebsabwehr bedeutend sind, sowie Gamma-Interferon, das eine Ausbreitung von Tumorzellen bremsen kann. Selbst wenn die letzten wissenschaftlichen Beweise noch nicht vorliegen, sammeln sich die klinischen Alltagsberichte. Das ist der Grund, warum zunehmend mehr Mediziner in der Krebstherapie auf den Effekt des Lachens bauen.
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Lachen pusht unser Immunsystem
Wer öfter mal aus vollem Halse lacht, der erhöht die Anzahl der Abwehrstoffe. Diese machen sich über Bakterien und Viren her und eliminieren diese. Die Menge der Zytokine und Immunglobuline nimmt ebenfalls deutlich zu. Bei Immunglobuline handelt es sich um Eiweißkörper, die von großer Wichtigkeit für das körpereigene Abwehrsystem sind. Diese sich im Mundraum aufhaltenden Eiweißkörper gelangen aus dem Blut in den Speichel und entfalten dort ihre antientzündliche Wirkung. Einige der Effekte von Immunglobulin halten nach dem Lachflash sogar über Stunden an. Empfindungen wie Traurigkeit und Stress mindern dagegen die Immunglobuline-Anzahl.
Lachen senkt den Stresspegel
Bist du ständig gestresst? Dann probier’s mal mit einer Portion Lachen! 😊 Denn das lässt den Stressspiegel ganz schnell sinken. Während wir in Gelächter ausbrechen, atmen wir viel tiefer als normalerweise. Das hat eine Wirkung auf den gesamten Körper: Die Zellen werden mit deutlich mehr Sauerstoff durchflutet, die Bronchien freigemacht und Verbrennungsprozesse befeuert.
Lachen setzt darüber hinaus Heilungsvorgänge im Organismus in Gang. Das Gehirn verlangsamt beim Lachen die Bildung von Stresshormonen wie Kortison und Adrenalin. Die Folge: Stress und Anspannung nehmen ab. Gleichzeitig wird beim Lachen das Glückshormon Serotonin vermehrt ausgeschüttet. Lachst du oft und viel, nimmt auch dein Wohlbefinden zu.
Lachen stärkt Herz und Lungen
Sich zu belustigen wirkt sich auch vorteilhaft auf die Herz– und Lungenfunktion aus. Durchs Lachen atmen wir schneller, wodurch die Lunge 3-4 x so viel Sauerstoff transportiert wie sonst. Der Puls ist hoch, die Durchblutung wird angekurbelt und dadurch die Cholesterinverbrennung aktiviert. Anschließend nimmt die vorher angestiegene Herzfrequenz wieder ab und der Blutdruck lässt nach. Das Herz-Kreislauf-System wird durch ausgiebiges Lachen gestärkt. Lachst du nur 20 Sekunden, entspricht das der Leistung von 3 Minuten schnellem Rudern. Weiterhin wird das Herzinfarktrisiko um 50 % halbiert.
Fazit: Darum ist Lachen gesund
Wenn wir wirklich herzhaft zu lachen beginnen, kneifen wir ganz automatisch die Augen zusammen und müssen sogar ein wenig nach Luft schnappen. Doch das macht uns gar nichts, schließlich ist Lachen gesund und wie Balsam für die Seele. Doch auch unsere körperliche Gesundheit freut sich über unsere Fröhlichkeit. Lachen fördert unser Wohlbefinden, schenkt uns Leichtigkeit und eine bessere Gesundheit. Wir sollten uns also viel öfter in dieses Stimmungshoch versetzen. Was bringt dich so richtig zum Lachen? 😊
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