Du möchtest ein paar überschüssigen Pfunden zu Leibe rücken, hast aber keine Lust auf eine lästige Diät? Verständlich, schließlich bedeuten Diäten oftmals Verzicht und scheitern in der Regel schneller als wir gucken können. 😉 Wie wäre es, wenn wir dir stattdessen ein paar Fit-Foods vorstellen, die lecker sind, dich ordentlich sättigen und die Gewichtsreduktion vorantreiben? Klingt gut, oder? Na, dann lass und direkt loslegen…
Kalorienarme Kürbisse
Herbstzeit ist Kürbiszeit! Die Saisonfavoriten warten mit haufenweise Vitaminen und Mineralstoffen auf und kommen dabei auf eine geringe Kaloriendichte. Die Antioxidantien im Speisekürbis dämmen darüber hinaus freie Radikale ein und wirken zellverjüngend. Was du aus dem Sattmacher-Lebensmittel zaubern willst, ist dir überlassen: Klassische Kürbissuppe, duftender Ofenkürbis, eine cremige Kürbissuppe oder doch lieber etwas Ausgefalleneres wie Kürbispesto? 😊 So sorgt Kürbis für Abwechslung in der Küche!
Hinweis: Kürbis lässt sich auch problemlos fermentieren oder einfrieren.
Ballaststoffreiche Hülsenfrüchte
Die pflanzlichen Allrounder gehören auf jeden Fall zu den Lebensmitteln, die den größten Sättigungseffekt haben. In Hülsenfrüchten wie Kichererbsen, grünen Bohnen und Linsen finden wir eine geballte Portion Proteine sowie massenweise Ballaststoffe, die reichlich Volumen bringen. Das Zusammenspiel ist optimal, damit du für den ganzen Tag bestmöglich gerüstet bist. Erfahre hier mehr zur magischen Wirkung von Hülsenfrüchten!
Sättigende Pilze
Die Naturburschen triumphieren mit quellfähigen Eigenschaften, die wir Pflanzenfasern wie Chitin und Zellulose zu verdanken haben. Damit sind sie hervorragende Sattmacher und unterstützen die Gewichtsabnahme. Außerdem schützen sie nachweislich vor Gehirnalterung. Du möchtest Pilze aufwärmen? Das ist zu beachten.
Hier findest du eine Liste von heimischen Speisepilzen. 😊
Knackige Samen und Nüsse
Nüsse und Samen liefern dir gute Fette, Eiweiße und reihenweise Ballaststoffe. Damit sind die knusprigen Powerpakete ein wunderbarer Snack für zwischendurch. Wer möchte, der wertet mit den Minis Salate und andere Gerichte auf. Vor allem Walnüsse erleichtern uns das Abnehmen enorm.
Vielseitige Haferflocken
Es gibt viele gute Gründe, warum Haferflocken häufiger auf deinem Speiseplan stehen sollten! Bekannt sind sie auch unter der Bezeichnung Slow Carbs, weil der Tausendsassa den Blutzuckerspiegel nur allmählich erhöht. Wichtig: Beim Verzehr von Haferflocken ist eine ausreichende Wasserzufuhr entscheidend, da das Getreide im Magen aufquillt und Flüssigkeit bindet.
Nährstoffreiche Gemüsesorten
Last but not least: Gemüse! Die bunten Kraftpakete sind mit einer großen Menge an Ballaststoffen angereichert, die sättigend wirken. Kohlsorten stechen in diesem Zusammenhang besonders heraus. Wer Kohlgemüse nicht so gut verträgt, der kann dem blähenden Effekt durch die Beigabe von Kümmel, Anis und Fenchel etwas entkommen. 😉
Du bist auf der Suche nach wirkungsvollen Fettkillern? Mit diesem Gemüse schmelzen die Pfunde förmlich dahin!
Fazit: Gesunde Sattmacher zum Abspecken
Dauernd Hunger zu haben bereitet nicht nur schlechte Laune, sondern stresst auch ungemein. Auch beim Gewicht verlieren ist eine solche Gemütshaltung kontraproduktiv. Dabei muss es gar nicht so kompliziert sein und du kannst dich satt essen und dabei abnehmen! Mit den Superfoods wird dein Bauch gefüllt und dein Körper trotzdem schlanker. Besser geht’s nicht, oder? 😉
Wenn du trotzdem eine Diät machen willst, dann doch bitte eine, die funktioniert. In diesem Fall können wir dir die Nordische Diät ans Herz legen, die auf unverarbeitete und natürliche Lebensmittel setzt! Das sind die Vorteile der nordischen Ernährung.
