Du willst Stress am liebsten wegfuttern? Kein Problem! 😉 Mit der Auswahl an entsprechenden Lebensmitteln sind die vielen kleinen Alltagsprobleme nur noch halb so wild. Diese 8 Superfoods stärken die Nerven und reduzieren Ärger, Nervosität und Hektik.
Grünkohl
Der grüne Winterkohl schiebt den Leistungsregler nach oben. Grünkohl zählt zu den gesündesten Gemüsesorten, die es gibt. Und über die zahlreichen Nährstoffe freut sich nicht nur unser Körper, sondern auch unsere Psyche.
Kimchi
Das koreanische Rezept hebt die Stimmung an! Für die guten Darmbakterien ist der fermentierte Chinakohl wie ein gefundenes Fressen. Diese wiederum bedanken sich, indem sie dir gute Laune bescheren. Hier zeigen wir dir, wie du traditionelles koreanisches Kimchi selbst machen kannst. 😋
Cashewkerne
Hättest du gedacht, dass dir Cashewnüsse beim Einschlafen helfen? Damit wir das Schlafhormon Melatonin produzieren können, benötigen wir die Aminosäure Tryptophan. Wie gut, dass diese auch in den leicht süßen und milden Cashewkernen steckt!
Zartbitterschokolade
Naschen ist erlaubt, denn dunkle Schokolade ist der ultimative Stresssenker. Kakao ist reich gesegnet mit Magnesium und wirkt damit beruhigend und muskelentspannend. Entscheide dich für Schokoladentafeln mit einem hohen Kakaogehalt.
Ingwer
Das Superfood aus dem fernen Asien ist im Kampf gegen Bauchschmerzen unschlagbar. Das gleiche gilt für Entzündungen und Übelkeit. Grund hierfür sind die ätherischen Öle, die ebenfalls für das scharfe Aroma der Wurzel verantwortlich sind. Wie wäre es mit einem Ingwer Shot am Morgen für einen gesunden Start in den Tag? 😊
Zimt
Das Gewürz duftet einfach unfassbar gut… Manchmal reicht der Geruch schon aus, um das Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln zu drosseln. Baue Zimt in deinen täglichen Ernährungsplan ein, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Haferflocken
Das Getreide versorgt dich mit einer geballten Ladung an komplexen Kohlenhydraten. Diese verleihen dir die nötige Energie, sodass du beim Sport richtig durchstarten kannst. Weiterhin fördert das in den Haferflocken enthaltene Magnesium die Regeneration der Muskeln und Proteine unterstützen den Muskelaufbau.
Diese 5 Gründe sprechen dafür, warum Haferflocken häufiger auf deinem Speiseplan stehen sollten.
Bananen
Das krumme Obst enthält wie Zartbitterschokolade die Aminosäure Tryptophan, die unser Organismus für die Produktion des Glückshormons Serotonin braucht. Auch Vitalstoffe wie Magnesium, Phosphor, Vitamin B6 und Kalium tun Körper und Geist gut.
Erfahre hier mehr zur Banane und ihren 5 Reifegraden.
Fazit: Nervennahrung für alle Fälle
Du brauchst im Alltag Nerven wie Drahtseile? Dann probier’s mit Powerlebensmitteln wie Cashewnüssen, Haferflocken, Ingwer, Zimt, Grünkohl, Bananen, dunkler Schokolade und Kimchi. Weitere Fitfoods für starke Nerven sind beispielsweise Hülsenfrüchte, Avocados, Spinat und Paprika.
