Der Zahn der Zeit nagt an uns allen… Trotzdem können wir etwas tun, um unseren Körper und Geist möglichst lange fit und gesund zu halten. Anti-Aging-Food hilft uns dabei! In diesem Sinne möchten wir dir gerne 12 Lebensmittel vorstellen, die dich jünger machen. 😊
1. Äpfel
Das beliebteste Obst der Deutschen sollte täglich auf unserem Speiseplan stehen! Warum? Die Stoffe im Apfel reparieren Zellschichten des Darms, die beschädigt sind. Laut Erhebungen sind die Polyphenole in den Früchten dafür verantwortlich, dass sich die Räume zwischen den Körperzellen der Darmwand schließen. Freue dich auf eine Rundumerneuerung!
2. Birnen
Das süße Obst wird vom Körper rasch verarbeitet, sodass die gelösten Nährstoffe schnell in den Darm transportiert werden. Das Organ wird mit reichlich Ballaststoffen beliefert, die den Darm entgiften und eine verjüngende Wirkung in Bewegung setzen. Die Birne ist außerdem ein großartiger Booster für das Immunsystem.
3. Feigen
Die Echte Feige hat es echt in sich! 😉 Auch sie ist mit Ballaststoffen reich gesegnet, die insbesondere in den unzähligen kleinen Feigenkernen vorzufinden sind. Ballaststoffe bringen die Verdauung auf Trab und erhalten ein gesundes Mikrobiom, das unseren Körper wieder in seine Jugendlichkeit zurückbringt.
4. Zitronen
Die erfrischende Zitrusfrucht ist vollgepackt mit Vitamin C, das entzündungshemmend wirkt und die Produktion von Kollagen vorantreibt. Dieses stärkt das Bindegewebe! Außerdem tragen Zitronen zu einer gesunden Darmflora bei.
5. Artischocken
Ein hervorragender Bitterstoff-Lieferant ist die Artischocke. Sie geht gegen Stoffwechselstörungen an, die mit dem Alter einhergehen. Wer sich wünscht möglichst lange vital und jung zu bleiben, sollte den Verzehr von Artischocken nicht unterschätzen. 😊
6. Mangold
Das nächste Anti-Aging-Food heißt Mangold. Das Blattgrün kommt pro 100 g auf satte 2,7 mg Eisen. Der Mineralstoff ist für den Sauerstofftransport im Blut wesentlich und versorgt die Körperzellen und Muskeln mit frischer Energie. Lies hier nach, warum Bitterstoffe wichtig für die Gesundheit sind.
7. Edamame
Die japanischen Bohnen enthalten Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin C und E. Dazu gesellen sich Vitamin K und Folsäure. Diese Vitalstoffe pushen das Immunsystem und wirken wie eine Verjüngungskur für die Darmbakterien.
8. Erbsen
Die grünen Hülsenfrüchte sind für ihre große Menge an Spermidin bekannt, über die sich unsere Darmbakterien besonders freuen. Die Darmgesundheit sollte nicht unterschätzt werden, wenn es darum geht lange gesund zu bleiben und sein jugendliches Aussehen zu bewahren.
Erfahre hier, ob man Erbsen roh essen kann.
9. Kurkuma
Das in der Kurkumaknolle enthaltene Polyphenol Curcumin hat antioxidative Eigenschaften. Damit verlangsamt Kurkuma das Altern und hält uns jung. Es bringt obendrein die Fettverbrennung auf Touren und steuert Verdauungsproblemen entgegen.
10. Pfefferminze
Frische Pfefferminze verfügt über antivitale und aktivierende Wirkstoffe. Zeitgleich hat das Heilkraut auf die glatte Muskulatur des Magendarmbereichs einen krampflösenden Effekt. Die Gallenblasse wird beruhigt und die Verdauung unterstützt.
11. Kürbiskerne
Last but not least solltest du die nährstoffreichen Kürbiskerne in deine Ernährung gegen Falten und Co. integrieren, um dich möglichst lang frisch zu halten. 😉 Das von Darmbakterien im Organismus gebildete Polyamin Spermidin, stellt sich als Quelle der Jugend heraus. Wie gut, dass Kürbiskerne eine große Menge davon zu bieten haben.
12. Kakao
Vor allem roher Kakao enthält eine geballte Ladung sekundäre Pflanzenstoffe. Die Flavonoide wirken verjüngend auf unsere Zellen und haben obendrein antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Zudem dienen sie der Vorbeugung von Krebs. Du darfst also ruhig zu einer schonend hergestellten Zartbitterschokolade greifen, wenn dich der Süßhunger packt. 😊
Fazit: Anti-Aging-Ernährung
Zu den 12 effektivsten, verjüngenden Lebensmitteln zählen Äpfel, Birnen, Feigen, Zitronen, Artischocken, Mangold, Edamame, Erbsen, Kurkuma, Pfefferminze, Kürbiskerne und Kakao.
Weitere wunderbare Anti-Aging-Nahrungsmittel sind beispielsweise Brokkoli, Beeren, Kürbis, grüner Tee, Nüsse und Weintrauben.
Übrigens: Das Coenzym Q10 wirkt ebenso wie eine Verjüngungskur für die Haut.
