Zum Abnehmen gehören zwei Dinge: Ernährung und Bewegung. Während einer Diät drücken sich viele vor Sport und setzten alles auf eine gesunde Ernährung. Doch kann man auch ohne Sport abnehmen?
Eine gute Nachricht für alle Sportmuffel: Ja, man kann auch ohne Sport abnehmen! Beim Abnehmen gilt 70 – 80 Prozent machen eine gesunde Ernährung aus und nur 20 – 30 Prozent ausreichend Bewegung und regelmäßiger Sport. Doch nicht umsonst wird zum Abnehmen immer wieder ausreichend Bewegung empfohlen, denn wer auf Sport verzichtet, verzichtet auch viele andere Vorteile!
Sport verbrennt Kalorien
Wer Sport macht, der verbraucht auch Kalorien! Schon eine Viertelstunde Sport, wie zum Beispiel Schwimmen oder Joggen, verbraucht bis zu 200 Kalorien. Besonders effizient ist der Aufbau von Muskulatur, denn Muskeln verbrauchen 30 Mal mehr Energie als Fettgewebe. So verbrennt man durch Sport sogar mehr Kalorien, wenn man gerade mal keinen Sport macht. Zu beachten ist dabei nur, dass sich die hart erarbeitete Muskulatur schnell wieder verabschiedet, wenn man sie nicht mehr fordert. Also heißt es dran bleiben!
Sport formt den Körper
Ein weiterer großer Vorteil auf den man eigentlich nicht verzichten möchte ist, dass Sport einen schönen Körper macht. Zwar nimmt man auch durch eine kalorienreduzierte Ernährung ab und bekommt eine schlanke Figur, doch kann man erst mit Sport seinen Körper so wirklich formen. Mit den richtigen Übungen holst du das Beste aus deinem Körper heraus und kannst an deinen Armen, Bauch, Po oder Beinen gezielt arbeiten. Einen Sixpack bekommt man schließlich nicht nur durch gesundes Essen.
Sport stärkt den Geist
Nicht nur den Körper stärkt Sport, sondern auch den Geist. Denn Sport baut Stress ab, fördert die Konzentrationsfähigkeit, stärkt unser Selbstbewusstsein und macht sogar glücklich. Sport ist das perfekte Workout für Körper UND Geist.
Fazit: Wie wichtig ist Sport beim Abnehmen wirklich?
Im Endeffekt muss jeder für sich selbst entscheiden, ob er Sport machen möchte oder nicht. Zwar kann man auch ohne Sport abnehmen und schlank werden, doch bietet regelmäßiger Sport viele verlockende Vorteile:
- schneller abnehmen
- bessere Körperproportionen
- verbesserte Geistige Leistungsfähigkeit
