5. Täglich schläft das Murmeltier
Mache Einschlafen zu einem Ritual. Es ist immer gleich und auf Ruhe angelegt. Weg mit Telefon, Fernseher oder anderen elektrischen Geräten. Die letzte halbe Stunde des Tages sollte nur dir und deinem gesunden Schlaf gehören.
Trink noch eine beruhigende Tasse Tee, gönne dir ein entspannendes Einschlafbad oder lese noch ein wenig in einem guten Buch. Was du zum Ritual machst ist fast egal, wichtig ist nur, dass du deinem Körper damit signalisierst, dass der Tag jetzt zu Ende geht und er sich aufs Schlafen vorbereiten kann. Routinen helfen beim Einschlafen.
