2. Folge dem Licht
Wenn wir schlafen sollte es dunkel sein, wenn wir wach sind hell. Für einen gesunden Schlaf ist beides wichtig. Das wir möglichst dunkel schlafen sollten ist klar, was aber oftmals zu wenig beachtet wird, wir brauchen auch das Licht.
Wer tagsüber so viel wie möglich draußen ist und fleißig Sonne tankt, der hemmt aktiv das Schlafhormon Melatonin. Im Gegenzug kann es bei Dunkelheit dann voll zuschlagen und wir können gut schlafen.
