Haferflocken liefern Energie
Da Haferflocken aus langkettigen Kohlenhydraten bestehen, gehen diese deutlich langsamer in das Blut über – der Magen braucht länger, um diese aufzuspalten. Dies ist einerseits gut zur Regulation des Blutzuckerspiegels, liefert andererseits aber auch langfristig und konstant Energie. Zudem unterstützt das enthaltene Magnesium die Regeneration der Muskeln während die große Menge enthaltener Eiweiße den Muskelaufbau gezielt fördert. Um all diese positiven Effekte beim Sport zu spüren zu bekommen, sollten die Flöckchen maximal zwei Stunden vor dem Training gegessen werden.
