Tipp 3: Nutze Intervallfasten
Nachdem die Themen Trinken und Bewegung geklärt sind, geht es jetzt ums Essen. Dabei ist unser Tipp ebenfalls ganz einfach. Esse nicht den ganzen Tag! Suche dir einen Zeitraum von maximal acht Stunden am Tag in denen du Essen darfst, den Rest des Tages fastest du. Dein Essenszeitraum muss dabei jedoch an einem Stück sein.
Dabei ist es egal, ob du erst um 14 Uhr mit dem Essen beginnst und deine letzte Mahlzeit bis 22 Uhr eingenommen hast oder, ob du schön frühstückst und dann eben ab dem Nachmittag nichts mehr isst.
Die ersten Tage wird diese Art des Essens befremdlich für dich sein, du wirst vielleicht sogar ein paar Tage lang ein Hungergefühl verspüren. Dein Körper muss in diesem Fall das Fasten erst wieder lernen, das Hungergefühl vergeht aber mit der Zeit. Hunger kann man dann im Zweifel auch einfach mit reichlich Wasser wegtrinken.
Intervallfasten ist die wohl gesündeste und langfristig effektivste Methode, um seine Ernährung wieder unter Kontrolle zu bekommen und effizient abzunehmen. Probier es einfach aus!
